14kgs off

Hello guys!!!!!!!!!!!!

Hj constatei q eliminei 14 kgs em aproximadamente 3 meses, sem sofrimento, sem passar fome, o que tenho vontade de comer, como msm....rss...... pedalo muuuuito depois, mas como com a consciência tranquila....rs..

Ainda falta muito pra eu atingir meu objetivo (58kgs), mas acho q ate julho/agosto, chego lá....rssss....

Andei meio deprimida, revendo algumas fotos de pouquíssimos anos atrás, eu era bem mais magra, e me achava super gorda, ao invés de emagrecer, engordei mais ainda.....afff..... como isso foi acontecer?? como pude fazer isso comigo mesma?? pq?? São perguntas que ficam martelando na minha cabeça todos os dias..... acho q já sei de quem é a culpa, a culpa é do McDonalds, do Burguer King, das Churrascarias, das Pizzarias, da Garoto e da Nestle tbm, a Sergel tbm nao fica muito atras nao, e não posso esquecer a Coca-Cola ne? Sera q eu posso processá-los? afinal, acabaram com o meu corpo!!!!

pq eles só fazem coisas tãoooooo gostosas e tão caloricas???

Graças a Deus apareceu o Subway pra me salvar.....rssssssssss

já estou montando um dossiê com fotos do antes e do depois...rs.....pois o meu emagrecimento já está bastante visível e  ando escutando bastante elogios....rs..... minhas roupas q não serviam, ja servem.....ebaa...

Então, prometo q a próxima postagem  terá fotos........

Até lá então!!!

See you later!!

 kissesssssss

De volta!!!!!!!

Ola queridos e queridas, volteiiiiiii...........

Depois de mais de 1 mês sem postar nada, eis-me aqui de novo.....hehe!!!

Esse último mÊs foi muito díficil  pra mim, pois estava estudando pro Concurso da SANASA, que passei, graças a Deus, só nao sei minha colocação ainda..... espero q não seja muito baixa....rs.....

Por conta dos estudos acabei abandonando os exercicios, e com isso emagreci, apenas 4 kgs neste mes.... mas ja esta ótimo, desde q eu nao engorde , ja ta bom ne?

No total ja emagreci 12kgs em menos de 3 meses, com muita luta....rsss......

Passei uma semana na praia em SC, comendo muuuuuuuuuuuuita babata frita, infelizmente , todos os pratos vinham com esse maldito acompanhamento e eu acabava comendo............kkkkkkkk........ mas graças a Deus, nao engordei, tbm nao emagreci.....rsssss

Hj começo a luta novamente, bicicleta, bicicleta, bicicleta..... vou tentar fazer caminhadas tbm..... e ver qtos kgs perco este mes.....

Bjinhos e torçam por mim......

Resultado do primeiro mês.......

O primeiro mês se foi, não posso dizer q foi facil, tbm nao foi tao  dificil e o resultado poderia ter sido melhor se não fossem as 3 festas de aniversario, o domingo de nhoque e torta, o pastelzinho no sabado e o lanchinho no zoo...rssss

Enfim, msm com tudo isso eu consegui eliminar pra SEMPRE da minha vida 7 kgs.... Ainda nao vejo tanta diferença, mas espero que logo isso aconteça....rsss

Ainda estou atordoada de como é dificil emagrecer, tenho q pedalar quase 4 segundos a 20km/h para perder 1 caloria, em contrapartida 1 balinha TICTAC tem quase 2 calorias, q vc mastiga e absorve em menos de 2 segundos.....isso é muuuuuuuito injusto, muito msm.... Tbm nao me conformo com aquelas meninas magerrimas, lindas comendo seus bigmacs da vida, seu burguerkings, macarronadas, lasanhas e continuando lindas e magras, eu só de olhar e desejar comer algo do tipo engordo 1/2 kg....afffffffffff.....

Minha dieta mudou um pouco agora, eu estou meio enojada de saladas de folhas, durante os primeiros 15 dias eu comi muuuuuuuuita salada, muita msm, cheguei a comer 1 pe de rucula em menos de 2 dias, conclusao, nao posso nem ver folhas verdes na minha frente....rs

Ahhh tbm tem o oleo de cartamo, agora sei pq ele faz a gente emagrecer, semana passada eu tomei ele e comecei a sentir nojo de comida, tudo que eu pensava , nao queria comer, me embrulhava o estomago, realmente ajuda vc a nao comer, mas em compensaçao acabou com o meu humor, fiquei irritada, sonolenta, nervosa, resumindo, insuportavel...rssss.....Por isso parei com ele tbm..... uma pena, pois gastei mais de R$ 80,00 nele......afffffffff

Agora começo o Segundo mes com outra festa de aniversario neste sabado (05/02) e no proximo (12/02) tem um casamento.....hummmpf.... que dieta aguenta isso???????Se alguem tiver uma dica , estou aberta a sugestões.....rsssssss

Apesar dos pesares, termino este 1 mes VITORIOSA, pois alcancei meu objetivo, e pretendo daki a 3 meses atingir minha meta de peso..... Com a ajuda de Deus, pois sem Ele, não estaria aqui hj.......

Bjinhos para todas, e boa sorte pra nós...........

-4......... É isso aí.....

Boa noite, pessoal!

Me pesei hj e 4 kgs ja se foram, graças a Deus que tem me sustentado!!!!
Eu nao estou sentindo mais tanta fome, a nao ser nos horarios corretos em que devo comer..... Estou adorando montar meus cardapios, minhas saladinhas....rss

Como disse no post anterior,devido ao anticoncepcional, estou tomando varias precauções pra inchar o menos possivel, bebo cerca de 3 lts de agua por dia, quase eliminei completamente o sal da minha alimentação, e como diarimente varios alimentos diureticos naturais ( Chuchu, Tomate, Aspargo, Alcachofra, Alface, Espinafre Abacaxi, Morango, Melão, Uva ), e estou tendo resultado.....iuupiiiiiiiii.....

Bom achei um site suuuuuuuper legal nele vc consegue calcular quase extamente as calorias que vc ingeriu durante todo o dia, é esse:

http://vilamulher.terra.com.br/comunidade/diario-de-calorias-calculo.php

  Se vc tbm deseja emagrecer, saber qtas calorias vc consome no dia e o que é mais calórico é o primeiro passo....entao

good look!!

bjinhos

Outro Desafio!!!!

Ola minha gente!

uma ótima noticia, ontem me pesei e com a graça de Deus eliminei 2kg em uma semana, ebaaaaa, se eu continuar assim, serao 8kgs em um mes.....o pior pra mim são os finais de semana, meu corpo parece que sabe que é domingo, e quer comer porcarias.....afff....q luta...

Fui ao medico hj, e estou com ovario suuper policistico, foi me receitado um outro anticoncepcional, li na bula que ele me faz reter liquidos, pedi um diuretico pra medica ,mas ela nao quis me receitar....humpfff..

Entao agora o desafio vai ser maior ainda, alem de emagrecer, terei q fazer o possivel pra nao inchar.....

Só Deus msm pra me ajudar.....torçam por mim....

bjinhos

see you later!!!

uhuuuu

Oi Gente!

Me pesei na quinta feira, e pra minha alegria -1kg em apenas 3 dias....rs

Nao estou mais fazendo aquela dieta doida, pq como queria fazer ergometrica, eu nao iria ter energia pra isso com aquela dieta, por isso a abandonei....rs

Decidi que quero emagrecer certo desta vez....msm que isso demore mais do que eu imaginava...estou fazendo a reeducação alimentar, como meu caso é mais inchaço do que gordura, essa proxima semana (12/1) vou ao medico e pedirei um diuretico, pra ajudar, entao acredito que nesta 2º semana de dieta, vou emagrecer um pouquinho mais..... Ahhh tbm ja encomendei o meu óleo de cartamo.... dizem q é bom 

( http://www.sncsalvador.com.br/snc/produtos/emagrecimento/oleo-do-cartamo.html ), e é natural, o problema é q é bem caro, mas vou fazer uso dele tbm durante esse mes, começo na segunda (10/1), espero que funcione....rss

Minha irma comprou uma mini cama elastica, entao vou começar a fazer um JUMP tbm...a partir de segunda...

Estou ingerindo em média 1100kcal, fiz os calculos assim:

Descubra quantas calorias você pode consumir por dia

Conhecer a sua necessidade calórica é essencial para o seu emagrecimento por ser o melhor indício para nortear a sua dieta. A sua necessidade calórica diária depende das atividades que você desempenha e da sua taxa metabólica basal.

Taxa metabólica basal (TMB)é a quantidade de calorias necessárias para manter seu organismo funcionando, considerando que você passa o dia em repouso.

Para calcular sua TMB, faça a seguinte conta:

- Se você é mulher, sua TMB = 247 – (2.67 x idade) + (401.5 x altura) + (8.6 x peso)
- Se você é homem, sua TMB = 293 – (3.8 x idade) + (456.4 x altura) + (10.12 x peso)

Nesta equação, a idade é em anos, a altura em metros e o peso em quilos. Então, uma mulher de 30 anos, com 50 kg e 1.60m tem uma TMB = 247 – (80.1) + (642.40) + (430) = 1239.30 kcal.

Para determinar o total de calorias máximo que pode ser consumido sem engordar, é necessário somar a TMB às calorias gastas com as atividades diárias. Para saber este valor, multiplique o resultado por:

1.0, se você for totalmente sedentário
1.2, se você trabalha em escritório e não pratica atividades físicas
1.4, se você pratica atividades físicas leves e trabalha
1.6, se você pratica atividades físicas moderadas e trabalha
1.8, se você tem um trabalho pesado (operários de obra, estivadores, etc)

Para perder peso, você precisa de mais uma conta. Considerando que você é a mulher do exemplo e pratica atividades físicas leves e trabalha, seu gasto calórico diário é 1735 kcal. Para emagrecer, você precisa consumir menos que isso.

Se você não tem medo de matemática, segue mais uma conta: para perder 1 quilo, é necessário gastar ou deixar de consumir 7000 kcal. Então, se a pessoa do exemplo consumir 1035 kcal por dia, ela perderá 0.5 kg em 5 dias.

Se, além disso, ela praticar uma atividade física moderada (30 min de corrida, a 8km/h, de segunda a sexta), ela perderá mais 200 kcal por dia ou 1000kcal/semana. Isso acelerá seu emagrecimento.

Até a próxima pessoal!!!!!
bjinhos

Começando....

Oi galera, amanhã começo.... vou fazer essa dieta pra começar, ja que a minha consulta com a nutricionista é só dia 16/01...então esse é o plano:

Primeiro Dia

Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante. (tente sem adoçante também, vc vai aprendendo a gostar do real gosto amargo do café)
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar.
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.

Segundo Dia

Manhã: Café com bolacha cream-craker
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.

Terceiro Dia

Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.

Quarto Dia

Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.

Quinto Dia

Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sexto Dia

Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sétimo Dia

Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.

E mais 2 horas de bicicleta durante o dia, farei o exercicio intercalando manhã, tarde e noite....

Bom gente é isso.... postarei aqui como estarei indo, ta?

Por hoje é só pessoal....